Hogyan tanuljunk a rossz könyvekből?

Ha nem tetszik nekünk, amit olvasunk, akkor álljunk meg és gondolkodjunk el rajta. Mi nem tetszik? Mi okoz diszkomfortérzetet?

Az egyik ok lehet az értékkülönbség. Ha a cselekmény úgy zajlik, vagy egy szereplő úgy cselekszik, hogy azzal emberként nem értünk egyet, mert más az értékrendünk, attól még nem biztos, hogy a könyv rossz. Egy háborúról szóló könyvet lelkileg nehezebben emésztünk meg, mint egy vidámparkban játszódó, humoros kalandregényt. Egy bántalmazó szereplőről nehezebb olvasni, mint egy kedves, empatikus, motivált szereplőről. Ilyenkor az a kérdés: indokolt ez a fordulat, indokolt a szereplő viselkedése? Ha nem, akkor megtaláltuk a diszkomfort valódi okát, és máris látjuk, hogy milyen hibát nem akarunk elkövetni a saját regényünkben.

A másik ok a logikátlanság. Bármilyen jellegű is ez a hiba, tehát akár a cselekményt, az egyik szereplőt, vagy a környezetleírást stb. érinti, lehet, hogy nem tudjuk azonnal megmondani, mi az ok, csak a kényelmetlen érzés van meg bennünk. Ilyenkor tovább olvasás helyett jó ötlet gondolkodni a történeten, és kifejezetten azt keresni, mi nem volt logikus.

Vannak helyzetek, amikor azonnal látjuk, mi a gond. Ha a főszereplő eddig barna hajú volt, és hirtelen meglebben a szőke haja, rögtön látjuk, hogy ez logikai hiba. Vagy ha egy párbeszéd elvileg két ember közt zajlik, de az író elvesztette a fonalat, és az egyik szereplőnek két egymás alatti sort is adott – és ettől mi úgy érezzük, hárman beszélgetnek.

Ezekből a hibákból látjuk, hogy például írjuk le magunknak külön a szereplők kinézetét, hogy mindig legyünk vele tisztában, barna vagy szőke-e, és a párbeszédeket mindig nézzük át azzal a szemmel, egyértelmű-e, ki beszél.

A rossz könyvekből tehát könnyebb tanulni, mert érezzük, amikor baj van, és ha ilyenkor megállunk és elemezzük az olvasottakat, valószínűleg meg is találjuk.

Hogyan lehet tanulni a jó könyvekből?

Ha jó könyvet olvasunk, ha képtelenek vagyunk letenni egy könyvet, akkor ennek az okát sokkal nehezebb megtalálni. Nehezebb a titokról fellebbenteni a fátylat, hisz magával ragad bennünket a sztori. A jó könyvekből bizonyos elemek analizálásával tanulhatunk.

1. A hűha-pillanatok.

Amikor elámultunk, hogy hű, micsoda fordulat történt, akkor ezt jegyezzük le. Fontos ugyanis maga a fordulat, de még inkább az, hogyan jutottunk el ide. Hogyan érte el az író, hogy logikus legyen ez a lépés, mégis kiszámíthatatlan? Milyen információmorzsákat ejtett el, amiből ez született?

Ha ez egy szép mondat, egy jó leírás, egy megkapó párbeszéd, akkor ezt másoljuk ki a könyvből, és olvasgassuk, keressük meg benne az érzelemkeltő szavakat, nézzük meg a mondatok szerkezetét, keressük meg, mi a titka, mitől működik. Például van a főnevek előtt melléknév? Ritka az a melléknév? Az ige megszemélyesíti a tárgyat

2. A szereplők viselkedése.

Egy jó könyvben a szereplők hitelesen viselkednek, már az első perctől megelevenednek. Nézzük meg, mivel éri el ezt az író! Hogyan említi meg a főszereplőt legelőször? Milyen körülmények közt mutatja be? Mit mond a kinézetéről, a viselkedéséről? Milyen igékkel jellemzi a mozdulatait? Milyen szavakat ad a szájába? Adjunk választ rá, hogyha mi pontosan ezekkel az eszközökkel mutatnánk be a főszereplőnket, ilyen lenne az eső fejezetünkben, akkor milyen lenne.

3. A cselekmény alakulása.

Vizsgáljuk, mennyire igaz a könyvre, hogy jó és rossz események felváltva követték egymást. Jónak érezzük azt a könyvet, amiben a hőssel felváltva történnek jó és rossz dolgok, miközben összességében közelebb kerül a céljához. Ezt a jelen hős hogyan kivitelezte? Hol vannak a könyvben nagyobb ugrások, ahol valami nagyon jó, illetve nagyon rossz történik vele? Milyen jellegű fordulatok? Lehet ez megszokott bonyodalom – de az író nagyon jól írta meg, vagy más maga a bonyodalom is lehet érdekes, szokatlan.

4. A világ.

Nézzük meg, milyen a főhőst körbevevő világ. Mennyire részletesen ír róla a szerző? El tudjuk képzelni a tájakat, szobákat? Ha igen, melyik leírása erős? Elemezzük ezeket a mondatokat szóról szóra, mivel éri el. Mennyi környezetleírást alkalmaz? Ez mennyire képi? Inkább azt mutatja, hogyan néz ki a környezet, vagy információt ad például a múltról?

5. A párbeszédek.

Érdekes kifejezetten azt figyelni, hogyan beszélnek egymással a szereplők, vizsgáljuk meg, hogyan kérdeznek és hogyan válaszolnak. Milyen a konfliktus? Hogyan vitatkoznak és veszekednek? Mennyire értenek egyet? A barátság és szerelem szövődését is figyeljük meg a párbeszédben. Ezt akkor érezzük, amikor a szereplők megnyílnak egymás előtt, és elárulnak magukról bármit, amit a másik fél nem tud. Hol vannak ilyen pontok a könyvben? Mennyire mennek mélyre ezek a beszélgetések?

6. A nézőpont.

Bizonyos könyveknek a nézőpont a különlegessége, illetve az író különösen jól kezeli. Például észrevehetjük, hogy azonnal rezonálunk az E/1. számban mesélő főhősre (E/1-ben a főhős mesél: én idementem, én mondtam). Keressünk érdekes szavakat, fordulatokat a szövegben, mivel éri el az író, hogy ennyire behúz minket a szövegbe! Vagy például mindentudó narrátor van? Milyen gyakran ugrik egyik karakter fejéből a másikéba? Hogyan? Milyen egyéb eszközöket használ, például kijelent-e általános igazságot, vagy belemegy-e egyszerre mindenki fejébe? Keressük kifejezetten a narrátori leírást, miben sajátos az írói hang. Elemezzük a szavakat: mennyire ritkák, érzelemkeltőek, esetleg sok a hangutánzó szó vagy a melléknév.

Ha fülpiszkálóval próbálsz fület tisztítani, legfeljebb egy kevés fülzsírt távolíthatsz el, és azzal sem mész valami sokra, mivel a nagyobbik részét csak még mélyebbre tolod vele.

A fülpiszkáló rendszeres használatából hosszú távon akár komolyabb gondok is származhatnak: jobb esetben megúszhatod egy dugulással, rosszabb esetben viszont gyulladás vagy életveszélyes fertőzés is lehet belőle. De akkor vajon hogy érdemes fület tisztítani, és egyáltalán szükség van-e rá?

Ne piszkáld!

Nem, igazából semmi sem indokolja, hogy kitisztítsd a füled, az ugyanis képes az öntisztulásra. Amikor rágsz vagy beszélsz, állkapocsmozgásaid révén a fülzsírdarabkák automatikusan elkezdenek kifelé mozogni belőle. Ez azt jelenti, hogy néha megjelenhetnek a fülcsatorna bejáratánál, de pánikra semmi ok. Ha felszínre kerülnek, könnyedén letörölheted őket egy zsebkendővel, nedves ruhával vagy elméleti síkon akár egy fülpiszkálóval is. De jobb, ha nem esel kísértésbe!

Csöpögtess bele

Ha mindenáron fel akarod venni a harcot a fülzsírral, a legegyszerűbb megoldás, ha néhány cseppnyi gyógyszertári paraffin olajat, glicerint, hidrogén-peroxidot vagy valamilyen vény nélkül kapható fültisztító cseppet csöpögtetsz bele. Ezután várj egy-két percet, majd fordítsd el a fejed, hogy a füled lefele kerüljön. A megpuhult fülzsír így egyszerűen kifolyik belőle, ezért már csupán annyi a teendőd, hogy letörlöd. Viszolyogsz a gondolattól? Akkor még mindig ott van az az opció, hogy egyáltalán nem nyúlsz hozzá.

Fordulj orvoshoz

Amennyiben szilárd meggyőződésed, hogy túlzott mennyiségű fülzsír halmozódott fel a füledben, mert úgy érzed, hogy eltömődött vagy már a hallásodat is korlátozza, jobban teszed, ha segítségért fordulsz. A szakorvosi vizsgálat kiderítheti, hogy tényleg a fülzsír-e a ludas, vagy esetleg más probléma, például fertőzés áll a háttérben. Ha az előbbi, akkor az orvos gyorsan és fájdalommentesen kimoshatja a fülzsírt néhány speciális eszköz segítségével.

Még mindig vannak benned kétségek, hogy a füleddel kapcsolatban mi a helyes megközelítés? Ebben az esetben érdemes beleolvasnod az Amerikai Fül-Orr-Gégészeti Akadémia útmutatójába, ami ajánlásokat fogalmaz meg az orvosoknak a fülzsírproblémák kezelésére. A listán előkelő helyen szerepel, hogy mondják meg a betegeknek, szokjanak le a fülpiszáklóról. Ha tehát meg akarod előzni a bajt, neked is ez lehet a legjobb dobásod.

MIKOR ETTÉL UTOLJÁRA BABOT? HA MÁR NEM IS EMLÉKSZEL, ITT AZ IDEJE EGY KICSIT VÁLTOZTATNI AZ ÉTRENDEDEN. 7 MEGGYŐZŐ OKOT TUDUNK MONDANI, AMIÉRT ÉRDEMES NAPI SZINTEN FOGYASZTANOD A HÜVELYESEKET.

1. MEGHOSSZABBÍTJÁK A VÁRHATÓ ÉLETTARTAMOT

Egy tanulmány szerint azok az idős emberek, akik legalább 20 gramm babfélét esznek egy héten, 7-8 %-kal megelőzik a korai elhalálozásuk esélyét. Mindemellett a babfélék a memória fejlesztésében és más agyi funkciók megfelelő működésében is segítenek – ez pedig szintén növeli a várható élettartam hosszát.

2. MEGVÉDENEK A BETEGSÉGEKTŐL

Ha rendszeresen eszünk babféléket, kevesebb esélyünk van a felfázásra és az influenzára, de a diabéteszre és a kardiovaszkuláris megbetegedésekre való hajlamot is csökkentik – legalábbis egy friss amerikai kutatás szerint.

3. JAVÍTJÁK A KOLESZTERINSZINTET

A hüvelyesekben igencsak alacsony a „rossz koleszterin” (azaz LDL) szintje, ezért ha problémák adódtak a koleszterinszinteddel, bátran cseréld le az étrendedben szereplő telített zsírsavas ételeket (pl. vörös hús, sült krumpli) rostban gazdag zöldborsóra, lencsére, fehér babra és vajbabra!

4.  SEGÍTENEK A FOGYÁSBAN

Igazi csodaételek, hiszen a magas rosttartalmuk miatt sokáig eltelítik a gyomrot – ráadásul megannyi vitamin és ásványi anyag is található bennük. Cukrászok szerint az édes ízük miatt a sütemények összetevőiként használva is rendkívül jó szolgálatot nyújtanak, hiszen alacsony a glikémiás indexük, viszont gazdagok fehérjében és rostban.

5. ÁPOLJÁK A BŐRT

Bár a nyárnak már vége, nem árt, ha tudod: a babfélék a nap okozta allergiás reakciókon, a bőrpíron és a bőrégésen is hatásosan segítenek. Ha ez még nem lenne elég, egy kutatás azt is bebizonyította, hogy a babféléket rendszeresen fogyasztóknak kevesebb májfoltjuk és ráncuk van. Hogy miért? A hüvelyesek magas antioxidáns tartalmú polifenolokat tartalmaznak!

6.  VÉDIK A KÖRNYEZETET

Ha a hús helyett néha inkább babfélét választasz, nemcsak a változatosabb lesz az étrended, hanem a Föld klímájának és környezetének megóvásában is segítesz! Különösen igaz ez a hüvelyesekre, hiszen a fogyasztásuk előtt nem kell őket nitrogénnel fertőtleníteni – leveleik már önmagában gazdagok nitrogénben, tehát öntisztítóak. 

7.  NEM GÁZOSÍTANAK

A régi közmondással ellentétben a hüvelyesektől nem bocsájtunk ki gázokat magunkból – illetve csak akkor, ha nagyon ritkán fogyasztjuk őket. A kutatások szerint minél gyakrabban fogyasztjuk, annál kevésbé viseli meg a gyomrunkat például a zöldbab.

Az úszósapkahasználata számos uszodában nélkülözhetetlen kiegészítő. Igaz, hogy nem mindenki szereti használni, azonban nagyon hasznos eszközünk.

Néhány külföldi országban a nyilvános medencékben kötelező az úszósapka használata. Ennek nemcsak higiéniai okai vannak, hanem ezáltal megvédjük a füleket a zajtól, a hajat pedig a klórtól. Ráadásul kényelmi szempontból is fontos, mivel a hosszú haj nem fog ránk gabalyodni, ahogy a mellettünk úszó személyre sem.

Amennyiben külföldre utazunk, és szeretnénk elmenni fürdőzni egyet, mindig nézzük meg, hogy kötelezik-e az úszósapka viselését!

A latexből készült úszósapkák szinte teljesen szárazon tartják a hajat, így funkcionális tartozékként szolgálnak. A viselésük nem gátolja az úszószemüveget sem, sőt, inkább segíti, mivel a gumi tartozék nem fogja húzni a hajat. Emellett a pántokat is a helyén tartja, tehát bosszankodás nélkül tudjuk leúszni a ránk váló távolságot.

Ami az alapanyagokat illeti, fontos szem előtt tartani, hogy mindenki megtalálja a kedvencét, nem muszáj a szoros latexet viselnünk.

Miért fontos a használata?

Habár nem minden helyen kötelező a viselése, érdemes megismerkedni az előnyeivel. Ezután lehet, hogy a kerti medencében is inkább az úszósapka használata mellett döntünk, és nem fogjuk többé kellemetlenül érezni magunkat miatta.

Higiénikus

A mai világban nem győzzük kihangsúlyozni a higiénia fontosságát. Gondoljunk arra, amikor kellemesen úszunk, és egy hatalmas hajszál tekeredik az ujjunk közé. Ez akkor bosszantó, amikor másnak a hajáról van szó, és azt kell fogdosnunk. Ha pedig kilométeres hajszálak keringenek a vízben, akkor a szűrők is eszünkbe juthatnak, a rendszeres dugulásokkal együtt.

 Amennyiben az úszósapka mellett döntünk, akkor nem fogjuk elveszíteni a hajszálainkat, így nem fog más mellett úszkálni, és a szűrőben sem halmozódik fel. Ezáltal segítünk abban, hogy a medence tiszta maradjon.

Segít melegen tartani a szervezetet

Azt is tudnunk kell, hogy a vizes fej egyet jelent a hideggel. Az úszósapka használata mindig segít abban, hogy melegen tartsuk a szervezetet. A téli hónapok során sokkal jobban fogjuk bírni az úszást, ha biztonságban tartjuk a fejünket, és kevesebb megfázással kell majd számolnunk.

Véd

Amikor medencébe indulunk, akkor a saját hajunk védelmére is gondolni kell. A vízben lévő vegyi anyagok gyorsan kikezdenek a hajjal, amitől szárazzá, törötté és fakóvá válhat. Ha pedig festett hajunk van, akkor a színét is módosíthatja, amit minden bizonnyal mindenki szeretne elkerülni. Nem véletlen, hogy a profi úszók, akik sok időt töltenek a medencében, mindig védik a hajukat a klórtól.

Csökkenti az ellenállást

Sokan nem tudják, de a haj ellenállást hoz létre a vízben, ami lassítja az úszót, és csökkenti az állóképességet. Ilyenkor az úszósapka alá préselt haj csökkenti az ellenállást, ami a versenysportot űzők számára elengedhetetlenül fontos.

Az úszósapka használata nem büntetés, nem kell tőle undorodni. Inkább tartsuk észben ezeket az előnyöket, és válasszunk megfelelő méretűt. Ha a sapka túl szoros, akkor hajkárosodást okozhat, ráadásul a fejünket is nyomni fogja, ami idegesítő is.

Mikor az ember haza ér hűvösebb időben, akkor a legjobb megoldás egy nagy, meleg pléd és egy csésze forró tea.

De nem ám valami filteres vacak, vagy ne adj isten egy kanál instant teapor. Ha igazán finom teát szeretnénk inni, aminek még jótékony hatásai is vannak, akkor annak bizony meg kell adni a módját. A nagy teaszakértők szerint az igazi élvezet a jó alapanyagokban és az elkészítés módjában rejlik, ezért most ismerkedjünk meg közelebbről a teával.

Tea csak egy van, minden mást csak úgy hívunk

Nem árt tisztázni a fogalmakat. Vannak a teák, a gyümölcsteák és a gyógyteák. Mindhárom remek alapanyag, számtalan jótékony hatással bírnak, és kiváló minőségű italok készíthetők belőlük, azonban utóbbi kettőt csak elkészítési módja miatt nevezzük teának, valójában nem azok, ugyanis nincs is bennük tea. Szárított gyümölcsökből és gyógynövényekből készülnek, de nem tea levélből.

Éppen ezért kezdjük a valódi teával, ami a teacserje (Camellia sinensis) szárított leveleiből, vagy olykor rügyeiből készül. Az Ázsiában honos teacserje főzetéből készült ital az „eredeti” tea, ez minden teák őse, ez hódította meg az egész világot, és teremtette meg a teázási kultúrát.

A zöld, a fehér, a sárga, a fekete bizony mind ugyanaz

Általános tévhit, hogy a zöld tea zöld teából a fekete meg biztos egy másik fajtából, a feketéből készül, és így tovább. Pedig ez nem így van, ezek mind ugyanannak a teacserjének a leveleiből származnak, csupán a levelek kora, és a feldolgozás módja miatt különböznek egymástól színben és ízben egyaránt.

Ezek alapján hat különböző osztályba sorolják a teákat: fehér, sárga, zöld, oolong, fekete és puer. A fehér tea fiatal levelekből készül, melyek nem oxidálódnak, a sárga nagyon kíméletes erjedésen esik át, az oolongot sodorják, hervasztják és pont félig oxidálják.

A fekete, ami igazából vörös

Az Európában feketeként ismert változatot, valójában vörös teának nevezik Kínában, a tea hazájában, mivel a belőle készülő ital színe vörös. A világot viszont fekete teaként hódította meg, ez az egyik legkedveltebb változata a teának. Sötét színét, és gazdag ízét úgy nyeri, hogy a zöld tealeveleket fermentálják, gyakran zúzzák vagy sodorják is, hogy még jobban oxidálódjon.

A zöld tea, a legek legje

A másik méltán világhírű teafajta a zöld, ugyanis a fent említett feketével szemben, ez más eljárással készül. Amíg a fekete tea erős oxidáción esik keresztül, ezzel elveszítve szinte minden antioxidáns hatását, addig a zöld teát nem fermentálják és nem is hervasztják, így olyan rövid az oxidációs folyamat, hogy az antioxidáns összetevői érintetlenek maradnak. Ennek köszönhetően, a zöld tea rendelkezik a legtöbb jótékony hatással az összes közül.

Puer, a teamatuzsálem

A kínaiak a puer teát nevezik fekete teának. Ez egy olyan különleges fajta, melyet gőzöléssel majd préseléssel tömbösítenek, és ellentétben az összes többi teával nem a szedésének évében fogyasztják, hanem akár 50 évig is várnak vele. Ez idő alatt az összepréselt teagolyókon penészréteg jelenik meg, ez adja a puer különleges ízét. Fogyasztás előtt nagyon hosszú ideig, akár egész éjszakán át is áztatják.

Az ízkavalkád

Természetesen unalmas lenne mindig ugyanolyan ízű teát iszogatni, így ma már számtalan különleges ízkombinációval lehet találkozni. Ezeknek a teáknak az alapját még mindig a teacserje levele adja, azonban vagy különböző osztályú teákat kevernek össze, vagy fűszerekkel, virágokkal ízesítik azokat. A jázmin tea karakteres ízét a jázminvirágok, az Earl Greyét a bergamott olaj, az indiai chai teáét pedig a gyömbér, a kardamom, a fekete bors, a fahéj és a szegfűszeg adja.

Egy kellemes gyümölcstea

Az igazi teát sokan azért szeretik, mert élénkítő hatása van, ugyanis koffeint tartalmaz. Ezért ha este, lefekvés előtt szeretnénk meginni egy nagy bögre forró teát, vagy a gyereknek készítjük, akkor jobb ha gyümölcsteát választunk.

A valódi gyümölcsteák különböző szárított gyümölcsökből készülnek, és a kellemes íz mellett immunerősítő hatással is bírnak. De persze csak akkor, ha nem a filteres, csupán az aromáktól gyümölcsös tea mellett döntünk, hanem magunk készítjük azt, szárított teakeverékből. Nem kell tőle megijedni, csupán egy teatojás kell hozzá.

A gyógyteák áldásos hatása

Főleg télen, mikor mindenféle megfázással, influenzával, köhögéssel és egyéb nyavalyákkal küzdünk, áldásos hatása lehet egy csésze gyógyteának is. Ez sem tartalmaz tealevelet, hanem különböző gyógynövényekből, vagy gyógyhatású gyümölcsökből, fűszerekből készül.

A kamilla, a hárs, a menta, a csipkebogyó, a gyömbér, a körömvirág, a csalán vagy akár a bodzavirág is remek alapanyag, ezeket ilyenkor télen szárítva, de nyáron frissen is használhatjuk. Készíthetjük őket forrázással, vagy a legtöbb hatóanyag megőrzése érdekében áztatással is.

Így készül a jó tea

Számos népnek kifinomult teázási kultúrája van. Az angolok, a törökök, a kínaiak, a japánok és az indaiak is igazi szertartást csinálnak a meleg ital elkészítéséből. Ezek ugyan országonként eltérőek, de abban mindannyian egyetértenek, hogy az igazi tea nem filterből, hanem teafű és egy teatojás, vagy szűrős teáskanna segítségével készül. Fontos, hogy a tea fajtájának megfelelő ideig áztassuk csak a tealeveleket a forró vízben. A fekete teának csupán 2-3 percre, egyes zöld tea fajtáknak pedig csupán fél percre van szüksége, a legjobb íz elérése érdekében. Ha túl sokáig hagyjuk ázni őket, tanin szabadul fel, mely csökkenti a teában található teofolin és koffein hatását és kesernyéssé teszi az italt.

Az igazi ínyencek szerint nem szabad semmivel elnyomni a tea ízét, de ez természetesen ízlés kérdése. Van aki citrommal, mézzel, tejjel, vagy akár vajjal ízesíti, de persze akad olyan is, aki a rumra esküszik. Egy biztos, hogy a hideg napon, egy jól elkészített forró tea igazi lélekmelegítő.

Kint szakad az eső, de ez most mégis egy pozitív poszt lesz. Csak azért is!

Íme néhány gondolat, hogy mégiscsak jó az ősz…..

Mert szakadó esőben az irodában nagyságrendekkel jobb dolgozni, mint úgy, hogy a beszűrődő napsütés minden pillanatban emlékeztet arra, mit hagyunk ki éppen.

Mert végre mindenki abbahagyta a tengerparti képek posztolgatását. Így újra igazi unalmas hétköznapi komment van a Facebookon.

Mert végre lehet a haverokkal programokat szervezni és egy sima kedden is el lehet veszni a város forgatagában. Míg ez nyáron szinte lehetetlen egynél több emberrel, mert a társaság fele épp nyaral valahol. Jöhetnek a házibulik és a filmvetítéses beszámolók a nyaralásokról. De utóbbi csak diszkréten!

Mert végre (végre?) adhatunk a testedzésnek. Szakadó esőben könnyebb valami fitness-órán ledolgozni a fröccsöket és hamburgereket, mint 35 fokban.

Viszont jöhetnek a pletykálással egybekötött befőzések. Szilvalekvár, ajvár, paradicsomszósz, zakuszka!

Mert végre történik valami – ezer dolog egyszerre – a városban. Indul az új színházi évad rengeteg jó programmal, ideje a lángos-evést és a fesztiválon tapicskolást felváltani valami tartalmasabbal.

Mert indulnak az új sorozat évadok, ha nem is most, de lassan. És végre van indok arra, hogy belekezdjünk egy “új” sorozatba és az őszi estéken (hajnalokon) daráljuk le az előző évadokat. Mert a sorozatokat egyben megnézni a legnagyobb gyönyörűség.

Mert esőhang-aláfestéssel összebújni a takaró alatt nem csak a filmekben romantikus.

Mert az új őszi ruhakollekciók szupermintás/bézs/bőr darabjaitól azt érezzük, hogy azonnal fel kell újítanunk a ruhatárunkat.

Mert októberben végre jön a VAN valami furcsa és megmagyarázhatatlan, egy igazi friss magyar film minimál pénzből, kis költségvetéssel, aminek a trailere eleve olyan, hogy őszi estéken szeretnénk megnézni a folytatást. 

A lelkünk mélyén tudjuk, hogy az, hogy a szomszéd testvérének felesége mit gondol rólunk, semmit nem számít.
Mégis nap mint nap döntéseket hozunk, idegen emberek véleményét figyelembe véve. 
Íme öt ok, hogy miért lenne jó ezt abbahagyni.

Először is értsük meg azt, hogy miért vagyunk ilyenek: nem is olyan nagyon régen, az emberek még nem metropoliszokban meg felhőkarcolókban laktak, hanem kis közösségekben éltek, ahol mindenki mindenkit ismert, és nagyon is sokat számított mások véleménye, akár élet-halál kérdése is lehetett. Például tudni kellett, hogy ki az az ember, akitől tartani kell este 8 után az utcán. Az idő felgyorsult, az emberiség viszont nem tartotta a lépést, a régi szokásainkat megtartottuk. Érdekel az is, amihez semmi közünk, kibeszéljük azt is, akit nem kellene, és adunk azoknak a véleményére, akiket látásból sem ismerünk.  

Másodszor pedig az az igazság, hogy nem igazán tudjuk elképzelni azt, hogy mások véleménye ne számítana. Ha ennyire sok ember ugyanúgy gondol valamit, nem tévedhetnek! Hiszen a tömeg soha nem tévedett….és a Föld lapos. 

Harmadszor, kapcsolódva az előzőhöz, hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy ha mások elvárnak valamit tőlünk, az a normális, hogy mi igazodjunk hozzájuk, mintsem az ők gondolkodásuk igazodjon ahhoz, amit mi szeretnénk. Hiszen nem tudjuk más emberek gondolkodását megváltoztatni. Túl sokan vannak, és különben is, bizonyára nekik van igazuk. Aki nem jár iskolába, az buta marad és utcaseprő vagy vécésnéni lesz. Einstein is vécépucolás közben ötlötte ki a relativitás elméletét. Bill Gates meg seprűvel tervezte a Windowst. (Többek között ők azok, akik kibuktak a suliból.)

Negyedszer meg, van bennünk egy kényszeres vágy arra, hogy mindenki elfogadjon, sőt szeressen bennünket. Mindenki legyen a barátunk. Tiszteljenek és támogassanak minket. És ez szerintünk kölcsönös, tehát másként nem érhetjük el, amit szeretnénk, csak akkor, ha adunk az ő véleményükre. De sajnos bármennyire is igyekszünk, nem jön össze nekünk. A szomszéd továbbra is kipletykál, a kolléga befeketít, és a barátunk is átver minket. Hol rontjuk el akkor? Talán jobban kell próbálkoznunk! 

Végül pedig minden embernek szüksége van szeretetre, elismerésre, tiszteletre az embertársaitól. De nem mindenkitől. Úgy tartják, hogy legfeljebb három valódi barátra van szükségünk. Olyanokra, akik akár az életüket is adnák értünk. Az ő véleményük valóban számít. Mindenki más meg inkább tartsa meg magának a véleményét.

Amikor döntést hozunk, ezt a három barátot vegyük figyelembe – ha akarjuk -, ugyanis az ilyen barátok úgy fogadnak el bennünket, ahogy vagyunk. Tehát ha másként is döntünk, mint ami találna az ő véleményükkel, nem fognak elítélni. Végül tehát kinek a véleménye számít valójában? Egyedül a sajátunk.

Túlóráztattad tegnap a májadat? Viccesnek tűnt meginni másfél üveg vodkát, ma viszont már a poklot is pokolra kívánnád? Akkor nincs mese: be kell vetni néhány trükköt, nehogy az egész napod a vécécsésze ölelgetésére menjen rá. A következő módszerek hosszú évek tapasztalatai alapján lettek kifejlesztve.

1. Előzd meg a bajt!

Bizonyára ismered az érzést: lefeküdnél aludni, de olyan, mintha beletették volna a fejed egy betonkeverőbe. Márpedig ha minden forog körülötted, úgy nehéz szunyálni - szóval, sajnos idő előtt meg kell kezdened a kijózanodást. Irány a zuhany! Legalább negyed órára állj alá, úgy, hogy lehetőleg a fejedet is érje víz! (Extra tipp: próbálj meg nem elaludni közben!)Készíts egy másfél literes üveget az ágyad mellé, és igyál annyi vizet, amennyi beléd fér - az előző pár órában úgysem volt kifogásod a folyadékok ellen...

2. Gyorskaja + kóla

Tudom, kólával tök jól lehet vécét pucolni, de a tegnapi nap után ne te légy az egészséges életmód álszent védőangyala! A benne lévő szénsav megbüfögtet, a gigantikus mennyiségű cukortól pedig magadhoz térsz. Ami pedig a gyorséttermi fogásokat illeti: létezik egy mítosz, miszerint hányáscsillapítót tartalmaznak - feltűnt már, hogy lazán benyomsz négy sajtburgert rókázás nélkül? Akár igaz, akár nem, ezek a műanyag kaják jól jönnek másnaposság esetén.

3. Friss levegő

Kell ehhez bármit is hozzáfűzni? Ha levegőzni szeretnél, mindenképp fogadd meg az előző pontban foglaltakat: a gyorséttermekben ugyanis az is jó, hogy nem a szobádból nyílnak, így ki kell menned a lakásból. Egy kis mozgás visszahoz az élők sorába, a friss levegő pedig oxigént juttat az - egyelőre még nem túl pengén működő - agyadba. Ez persze nem azt jelenti, hogy futással kezdd a napot, de egy ötperces séta kifejezetten jót tehet.

4. Tea és gyümölcslé

Sok tea amúgy is nyugtató hatású - a gyömbér és a borsmenta viszont különösen segítenek. Mindkettő csökkenti a hányingert és a gyomorfájást. A gyümölcslé fogyasztását pedig egyenesen kötelezővé tenném másnaposságra: azon túl, hogy vitamindús, az alkohol távozását is felgyorsítja a szervezetedből. A savas narancslevet viszont nem ajánlom, mert abban nem lesz köszönet!

5. Rántotta és gyümölcssaláta

Nincs lelkierőd az elkészítésükhöz? Kérd meg édesanyádat vagy a lakótársadat - esetleg a szexi pasit, akit felvittél magadhoz tegnap -, hogy csillogtassa meg konyhai tudását! A tojás segít helyreállítani a máj működését és csökkenti a fejfájást. Egy kiviből és banánból elkészített gyümölcssali pedig azt a kálium mennyiséget pótolja a szervezetedben, amit tegnap a kocsmában felejtettél...

+1 Tanulj az oroszoktól!

Ha tegnap kemény csaj voltál, nem puhulhatsz el másnapra sem. Ne légy szívbajos, vegyél példát az oroszokról: igyál egy kis kovászos uborka levet, ez pótolja az elvesztett elektrolitokat. Jó hír, hogy már fél deci is elég belőle a "gyógyuláshoz". Az orosz nőkről is példát vehetsz: ők kefirrel vagy ayrannal (sós joghurt) kezelik a másnaposságot.

A legjobb persze, ha megelőzöd a bajt és csak mértékkel iszol. Azt mondod, ez annyira várható el tőled, mint kezdő sofőrtől a zökkenőmentes parkolás? Nem baj - csak készítsd el a fenti csodaszereket, hogy kéznél legyenek!

Az elegáns frizura

Lófarokba kötött frizura helyett válasszad a frissen mosott, kiengedett hajat, ez jobb benyomást kelt. Ha minden nap kell mosnod a hajad, akkor válassz kímélő, minden napra való sampont, semmiképpen se mosd zsíros hajra való samponnal! Vágasd rendszeresen a hajadat, látszódjon a fazon rajta! Az ezeréves melírozás, vagy dauer lehúzza a megjelenést, ezeket minél előbb vágasd ki a hajadból!

Egy kis smink sosem árt!

Ahelyett, hogy minden smink nélkül mennél ki az utcára, gyorsan húzd át egy natúr barna szemhéjpúderrel a szemöldököd, ha szükséges, dobj fel egy neked való színű spirált, és egy csöppnyi szájfényt. Figyelj arra, hogy mindig csak egyhangsúlyos legyen a sminked! Egyszerre a szemedet és az ajkaidat ne fesd erősre! Idősebb korban legyen a sminked visszafogottabb!

Figyelj a részletekre!

Ügyelj arra, hogy a körmöd mindig ápolt legyen, és ha lakkozod a körmeidet, akkor soha ne legyen a festék lepattogva, vagy a műköröm lenőve! Ha fested a hajad, soha ne legyen 2 centis lenövés a frizurádon! A hajtőkezelő spirál gyors segítséget nyújt két festés között. Ápold a lábbelidet is, soha ne menj ki az utcára poros, vagy sáros cipőben! Ha kutyát tartasz, gondoskodj a ruházatod szőrmentesítéséről, ha kutyaszőrös lettél!

Gondoskodj a testedről is!

A gondozott, rendben tartott  fogsor a vonzó mosolyod alapja! Az ápolt, hidratált bőr jobb benyomást kelt, mint a fáradt, fakó, vízhiányos. Használd rendszeresen a bőrtípusodnak megfelelő arcápolókat! Nyáron a pedikür elengedhetetlen, a repedt, kiszáradt sarok, vagy benőtt köröm gondozatlan hatású. Érdemes a sarok ápolását már télen elkezdeni! Tegyél rá hidratáló pakolásokat, és rendszeresen csiszold le az elszáradt réteget! Így mire a tavaszi szandálok előkerülnek, baba-puha sarokkal tudsz majd belebújni a nyitott cipőkbe.

A mágikus harmadik darab

Mindig legyen valamilyen "harmadik darab" rajtad! Vagy egy könnyű sállal, egy szép nyaklánccal, vagy egy dögös fülbevalóval egészítsd ki a megjelenésed.

A kevesebb néha több!

Figyelj arra, hogy a rajtad levő ékszerek mennyisége ne legyen 3-4 darabnál több! Ha fülbevalót viselsz, akkor a hozzá való karkötőt vagy gyűrűt vedd fel, de a szett nyakláncát ne, mert ez most nem divat, túl sok a jóból! Egy kezeden maximum 2 gyűrű legyen! Mindig gondolj a karácsonyfa szabályra!

Az elegáns ruha anyaga

Válassz a kellemes, ámde gyűrődős anyagok helyett viszkózt, vagy kevert szálas anyagokat. A gyűrött blúz, szoknya vagy ruha SOHA nem tud elegáns lenni!

A színharmónia kifinomulttá tesz!

Ha a színtípusodnak megfelelően választod ki az öltözéked darabjait, és igyekszel a színeket harmonikusan összeválogatni, akkor egységben lesz a szett, és harmóniát és kifinomultságot sugároz a megjelenésed.

A stílusban van a titok!

A megjelenésed tükrözze a személyiségedet, és az éppen viselt  ruhadarabjaid és kiegészítőid azonos stílusúak legyenek, vagy legalább egymással keverhető stílusúak legyenek! Az innen-onnan összeválogatott stílusú ruhadarabok lehet, hogy trendivé tesznek, de soha nem leszel így elegáns megjelenésű! Az a cél, hogy amikor valaki rád néz, akkor azt gondolja, hogy: "Hűűű de jól össze van rakva ez a nő!"

A minőségi megjelenés

Válassz szépen megvarrt ruhadarabokat, ezek sokkal minőségibb megjelenést biztosítanak, (még ha egyszerűek is), mint egy trendi, de csúnyán megvarrt ruhadarab.

A megfelelő méret

Ügyelj arra, hogy a ruháid mérete és szabása ne legyen túl nagy és bő rád, de ne is feszüljön, vagy cuppanjon meg rajtad! Ha lóg, vagy ha szoros, az elhanyagolt külsőt eredményez. A test vonalát lágyan követő fazonok sokkal előnyösebbek.

Az elegáns nadrág

Ha nadrágot viselsz, az legyen sima, nem koptatott, vagy szaggatott, nem csípőfazon, és a farzsebek se csússzanjanak le a combokra. A hagyományos nadrágok lehet, hogy nem divatosak, viszont sokkal elegánsabbak.

Kerüld a slamposat

A lábszárközépig érő, bő szárú, vagy gumis aljú halásznadrágok helyett válassz egy, a neked legelőnyösebb hosszban végződő, szűkebb szárú capri nadrágot.

A tornacipő nem elegáns!

A szuper kényelmes, ámde slampos sportcipők helyett viselj szuper kényelmes, de csinos női cipőket. Nem egyszerű feladat ilyent találni a boltokban, sok utánajárást igényel, de megéri, mert a megjelenést egyből elegánsabbá teszi.

Az elegancia belülről is fakad!

Mosolyogj, ha az emberekkel beszélsz, és húzd ki magad. Ez magabiztosabbnak, és megnyerőbbnek mutat (és azzá is tesz).

Hallgass!

Azaz hallgass róla és hallgass a nagyokra! Ha nem kürtölöd szét a nagyvilágnak, hogy Te bizony edzőterembe jársz és időről időre megizzasztod magad hatalmas küzdelmek mellett, akkor nem lesznek túlmotiváló és alulmotiváló erők. A barátoknak két típusa van, ha szóba kerül az edzés: Egy, aki annak ellenére, hogy még csak képen látott fitness termet, azonnal szakértővé avanzsál és közli, hogy nem jól csinálod, amit csinálsz. A másik pedig, akinek szavaid optikai csalódást okoznak és azonnal karcsúnak lát, mert képes veled álmodni és vizualizálni a jövőd. Most egyikükre sincs szükséged! Hallgass inkább valódi szakemberekre, akiket nem fűz hozzád érzelmi szál és képesek reálisan látni és motiválni az előre jutásban!

Haditerv

Rohanó világunkban napjaink embere utál leülni, utána olvasni, tervezni, számolni, gondolkozni, célokat lefektetni és kitartani azok mellett. Tökéletes stratégia nélkül viszont nincs tökéletes eredmény sem! Ülj le, vegyél elő egy füzetet és kezd el dokumentálni a fitness termi edzésedet. Hidd el, hogy már a tervezés folyamatában adsz magadnak egy olyan löketet, amivel az elejétől fogva sikeresebb lesz a munkád. A későbbi visszatekintésnél pedig az elégedettség fog még tovább és tovább vinni. Haditerved pedig készítsd önmagad legyőzésére!

Sosincs vége!

Itt is két ember létezik. Az egyik ideiglenesen motivált, ilyen például sok menyasszony, akinek időre le kell fogyni egy méregdrága álomruha miatt, majd amint belefér és eljön a nagy nap, következik az elasszonyosodás és azok az undok kis párnácskák visszajönnek. A másik az, aki képtelen leállni és végül bronzosítózva egy fitness model versenyen köt ki, bemutatva a nagy világnak fogyási sikertörténetét. Az első típusnak annyit üzennénk, hogy ami egyszer lement és visszaszalad, azt másodszorra nehezebb lekergetni. Utóbbinak pedig sok sikert kívánunk és büszkék vagyunk. A legjobb úton azonban azok járnak, akik a rendszeres és életmódjukká vált edzést választják. Nem kell egy fogyási tölcsérbe csúszni, elég a normál alkat és izomzat építése, amit utána állandóan szinten tarthatunk.

Végül következzen egy mindenkiben felmerülő kérdés, hogyan tartsuk fenn a motivációnkat? Mivel a válasz egyszerű, így tömören négy B4 gondolatba foglalnánk össze:

• Lendülj át a holtpontokon úgy, hogy az előző lépéseinket követed!
• Lépj tovább és adj egy új löketet saját magadnak akár új és új célok lefektetésével!
• Ne hagyd, hogy lehúzzanak! Ha nem is látható még az eredmény, te lásd magad előtt és ne hallgass másokra!
• Keresd a motivációt és merits erőt bármiből, ami ösztönöz! Ez lehet akár egy személy, vagy a dokumentációd végig lapozgatása.