Az otthonunk a menedékünk, az a hely, ahol biztonságban érezhetjük magunkat, ahová hazatérhetünk egy hosszú nap után, és ahol feltölthetjük lemerült akkumulátorunkat. Mindegy mekkora, hol van, vagy milyen stílusú, az otthonunknak annak a helynek kell lennie, ahol legördülhetnek a súlyok a vállunkról, amint átlépjük a küszöböt, és ahol mindennél komfortosabban és elégedettebbnek érezhetjük magunkat. Sokan nincsenek tisztában azzal a néhány fortéllyal, amely segítségével a legtöbbet hozhatjuk ki a rendelkezésünkre álló térből, pedig néhány apró változtatással igazi mentsvárrá, oázissá varázsolhatjuk az otthonunkat, ezáltal mind testi, mind mentális egészségünket felturbózva.
Ha tudatosabban odafigyelsz a családi fészekre, azzal megteheted az első lépést annak érdekében, hogy az otthonod pozitív irányba terelje a közérzetedet. Könnyű fittyet hányni a papírkupacokra, a kacatokkal teli fiókokra és a lépcsőn széthagyott cuccokra, de az igazság az, hogy ha túl sok dolgot halmozol fel magad körül, az tényleg negatív hatással lehet rád, méghozzá sok tekintetben. A felfordulás, a rendetlenség megnehezíti a közlekedést és a terek kihasználását, ráadásul a stressz-szinted is megnövekedhet tőle, amikor lázasan keresel valamit, vagy egyszerűen csak úgy érzed, hogy maga alá temet a káosz. Emellett pedig a légzőrendszerednek sem tesz jót, hiszen a sok felület miatt egyre nagyobb kihívást fog okozni, hogy megszabadulj a portól. A gyerekekre szintén hatással van a kupi, hiszen ilyen környezetben nehezebben tudnak koncentrálni, ami kihathat az iskolai teljesítményükre és a magatartásukra is.
Mindannyian jól tudjuk, mennyire jól érezzük magunkat a frissen kitakarított lakásban, mintha lekerülne rólunk valamiféle teher – egyértelmű bizonyítéka ez annak, hogyha megszabadulunk a nemkívánatos tárgyaktól, attól jobban érezzük magunkat. Még ha vannak is olyan dolgok, amelyekhez úgy érzed, érzelmileg kötődsz, kérdezd meg magadtól: ha jönne valaki és elvinné azt, tényleg annyira hiányozna? Mennyi idő múlva vennéd észre egyáltalán, hogy eltűnt?
Otthonuk levegőjének minősége rendkívül fontos, különösen, ha légzőrendszeri problémákkal, például asztmával küzdő is van a családban. Szüntesd meg azonnal az esetleges dohosságot, penészesedést, nyiss ablakot, amilyen gyakran csak lehet. A növények kedvező hatásai jól ismertek, mind fizikai, mind mentális tekintetben, egyrészt azért, mert kiszűrik a toxinokat a levegőből, másrészt azért, mert ha közel érezzük magunkat a természethez, az bizonyítottan csökkenti a negatív érzéseket. Nem kell átesned a ló túlsó oldalára (minimalizálni akarod a zsúfoltságot, emlékszel?) – ha minden helyiségbe beteszel egy-két szobanövényt, az máris jó hatással lesz rád. Ne aggódj, ha nem nagyon értesz a növényekhez, mivel a leghatékonyabb légtisztító növények zömét igen egyszerű gondozni – a zöldikék, pálmák, vitorlavirágok és fikuszok kitűnő választások. Ha hetente akár csak tíz percet rászánsz a növényeid gondozására, már az is jó alkalmat adhat a kikapcsolódásra, és segíthet a pihenésben.
Kellemes világítás
A városban élők számára létfontosságú, hogy legyenek otthon növényeik, de egyéb változtatásokat is tehetünk annak érdekében, hogy tovább javítsuk a lakás levegőjének minőségét. Érdemes száműzni minden vegyszert az otthonunkból és más, természetes alternatívákat alkalmazni. A szódabikarbóna csodákra képes, illóolajokat pedig nap mint nap használhatunk, egyrészt azért, hogy kellemes légkört teremtsünk a lakásban, másrészt azért, hogy vegyszermentesen takaríthassunk. A nem toxikus termékek sok szempontból biztonságosabbak az egész család számára, de találhatunk recepteket a saját natúr vegyszereink elkészítéséhez a neten is. Ha hagyod, hogy az otthonod kényeztesse érzékeidet, akkor élvezheted ennek a hangulatjavító hatásait. Ha különféle képeket villantasz fel magadban és elgondolkodsz azon, hogyan érzed magad bennük, akkor szép lassan körvonalazódik, hogy miért van kulcsszerepe az otthonunkban a fénynek, az illatoknak és a textileknek ahhoz, hogy jól érezzük magunkat. Gondolj csak például egy kórházra a hófehér falaival, vegyszerszagával és a természetes fény hiányával, vagy éppen egy irodára, mesterséges világítással és kényelmetlen székekkel: biztos, hogy az otthonodat homlokegyenest ezzel ellenkezően szeretnéd berendezni.
A fény, képes jobb kedvre deríteni minket. Ez nyilvánvalónak tűnik, mégis gyakran annyira beszippant minket az, amivel foglalkozunk, hogy elfelejtjük hozzáigazítani a környezetünket a szükségleteinknek.
Napközben rendkívül fontos, hogy sok természetes fény jusson a lakásba, úgyhogy függönyt szét, rolót fel! Ha pedig a jövőben lakásfelújítást tervezel, ne spórolj az üveggel. A természettel való összeköttetés az egyik legfontosabb tényező a jó egészség és a kellemes közérzet megteremtésében, otthon is. Essen eső vagy fújjon szél, a gyerekek például sokkal több időt töltenek a szabadban, ha üvegajtókat szerelsz fel. Csak lejönnek az emeletről és máris ki akarnak menni. Bármit is csinálj: főzz, pihenj vagy dolgozz, ha kilátsz a szabadba, az megnyugtat és elégedettséggel tölt el.
A szagok szintén erősen befolyásolhatják a hangulatodat. Kerüld a szórófejes vagy elektromos légfrissítőket, amelyek csak ártalmas toxinokkal árasztják el a levegőt, és használj helyettük illóolajjal illatosított gyertyákat. Szavazz inkább a szója vagy méhviasz alapú gyertyákra, mintsem a paraffin alapúakra, mivel az utóbbiak jobban füstölnek. Válassz olyan illóolajokat, amelyek a legjobban passzolnak a tevékenységedhez: a citrom, a rozmaring és a borsmenta fokozzák a produktivitást, a levendula, a cédrusfa és a grapefruit pedig remek stresszoldók.
Érdekes módon a lágyabb, kerekebb szélek, szegélyek segítenek mérsékelni a szorongást és derűsebb hangulatot teremtenek. A járni tanuló kisgyermekek szülei számára ismerős lehet az idegesség, amelyeket a kemény felületek és az éles sarkok váltanak ki, ám a szögekkel teli otthon nem csak a gyerekek számára hátrányos – mindenkit feszültté tesz. Az éles szögek lelassítják a mozgásunkat és fokozzák a formalitás érzését az adott térben. Ám a kerek kávézóasztalok szinte leültetik és beszélgetésre invitálják az embert, míg az olyan lakásdíszek, mint a pomponok és a gömbölyű fejű virágok vidámságot árasztanak magukból.
Kényelmes ülés
Amikor bútort és dekorációt választasz a lakásba, lehetőség szerint a természetes anyagok mellett tedd le a voksodat. A szintetikus rostok amellett, hogy lassan, de folyamatosan egészségre ártalmas anyagokat bocsátanak ki magukból, általában még csak nem is kényelmesek. Helyettük válassz inkább természetközelibb anyagokat, például lenvásznat, kendert, fát vagy bambuszt, dekoráláshoz pedig keresd a környezetbarát festékeket, amelyekkel elkerülheted, hogy illékony szerves vegyületek jussanak a levegőbe. Ha végiggondolod, akkor nem tudnál valóban lecsendesedni és ellazulni olyan lakásban, amely tele van krómmal vagy durva, kemény anyagokkal. Ellenben a fa karakteres és melegséget adó, szinte hívogató. Az ágynemű lenvászonból készüljön lehetőleg, mert ez sokkal, de sokkal kényelmesebb.
Miután kialakítottad a saját kis mentsváradat, díszítsd olyan elemekkel, amelyek emlékeztetnek arra, hogy hébe-hóba pihenj le és élvezd a nyugalmat magad körül.
Akassz az íróasztalod fölé egy képet, amely a kedvenc úti célodat ábrázolja vagy valamiféle inspiráló üzenetet tartalmaz, de akár egy öntapadós cetli is jó lehet, majd állj meg egy pillanatra, nézegesd, vegyél néhány mély levegőt, és élvezd a pozitív gondolatok áramlását.
Csempészd be a természet elemeit az otthonodba – bárhogyan. Szárított virágokkal, amiket a gyerekek kereteztek be, vagy tengerparti kagylókkal, amiket együtt gyűjtöttetek. A természet mindig nyugtató hatással van ránk.
Figyelembe véve, milyen fontos a környezetünk az általános jóllétünk számára, és mennyi időt töltünk otthonunk falai között – ha menedékként tekintünk a lakásunkra, akkor az jótékony hatással lesz az egészségünkre. Nem kell radikális változtatásokat bevezetni, akár szép lassan, fokozatosan is haladhatsz előre – meglátod, fáradozásod idővel sok szempontból pozitívan befolyásolja majd az egész család közérzetét. Törődj a környezeteddel, és cserébe a környezeted is törődni fog veled.
